A exposição ao sol, enquanto relaxante e necessária para a produção natural de vitamina D, deve ser uma atividade moderada. Bronzear é uma questão de equilíbrio – sempre deve haver um cuidado, em vez de um abuso. É por isso que é importante conhecer as técnicas de bronzeamento seguros e garantir que você está se protegendo ao mesmo tempo. Aqui estão algumas maneiras rápidas e seguras de bronzeamento.
1. Proteja-se ao sol
A quantidade de energia solar que chega ao nosso corpo é significativa e, se usada de forma inadequada, pode causar problemas de pele. Para evitar que isso aconteça, sempre que estiver ao sol, use algum forma de proteção. Principalmente no caso dos raios ultraviolets UVA eUVB que atravessam a pele e podem causar câncer de pele. Por isso, é essencial usar filtro solar, chapéus e óculos de sol para se proteger. O filtro solar ajuda a proteger a pele da pele a curto, bem como dos raios UVA e UVB. Além disso, os chapéus e os óculos de sol ajudam a bloquear os raios UV, enquanto fornecem sombra adicional e por isso é recomendado usar também.
2. Exposição ao Sol Controlada
Há momentos específicos durante o dia em que a luz do sol está mais intensa e que é melhor evitá-los. O horário mais seguro para se bronzea é das 10h às 16h, quando a radiação é menos perigosa. Além disso, com uma maior exposição ao sol, é preciso aumentar a quantidade de líquido ingerido, pois ela reduz a probabilidade de desidratar. Por isso, sempre que você for bronzear, certifique-se de beber bastante água para evitar a desidratação.
3. Tenha em conta sua idade
Uma regra de ouro quando se trata de bronzeamento é levar em conta a sua idade. Se você tiver menos de 18, não deve se expor ao sol de forma nenhuma sem um cuidado extremo. Combine isso sempre com seu dermatologista. Por outro lado, se você for maior de 18 anos, ainda deve ter cuidado, mas é provável que já tenha sido exposto ao sol. Por essa razão, é importante que seus cuidados com a pele e o bronzeamento sejam ainda mais atentos.
4. Não fique muito tempo ao sol
A primeira recomendação de ouro é não se expor por muito tempo ao sol. Embora 10 a 20 minutos seja suficiente para obter um bronzeado suave, manter exposições muito prolongadas ao sol, aumenta a probabilidade de danos à pele, inclusive câncer de pele. Além disso, quanto mais exposição, maior será o risco de queimadura solar.
5. Use os produtos certos
Embora existam muitos produtos no mercado para se proteger do sol, nem todos eles são igualmente benéficos para o seu bronzeamento. Dessa forma, é importante abusar do protetor solar, mas também usar outros produtos, como hidratantes, protetores de corpo e óleos de colágeno, que ajudam a prevenir a pele seca e as rugas. Além disso, é uma boa ideia usar uma camada adicional de protetor solar que contenha filtro solar nas áreas mais sensíveis do corpo, como o pescoço e o rosto. Finalmente, é aconselhável ter sempre loção hidratante à mão para manter sua pele hidratada depois de uma sessão ao sol.
6. Fique atento às queimaduras solares
As queimaduras solares acontecem quando a pele sofre danos severos devido à exposição excessiva ao sol. As queimaduras solares são definidas por um rubor intenso (queimadura) na pele e dor bem intensa. As áreas mais comuns para manifestarem queimaduras solares são o rosto, ombros, braços, peito e abdômen. Além disso, as queimaduras solares também podem causar problemas de saúde mais graves, como desidratação, insolação, náuseas e em casos mais severos, choque e coma. Por isso é importante estar atento para essas manifestações e tratar-las o mais rápido possível.
7. Saiba quais são seus pontos fracos
Se você tem pele clara ou é mais propenso a queimaduras solares ou à degeneração da pele, é importante estar ciente disso. Esse conhecimento permite que você tome as medidas corretas para se proteger ao sol, como evitar estar ao sol entre 10h e 16h e usar maior quantidade de protetor solar. Além disso, estar ciente dessas características em si mesmo também ajuda a evitar que os problemas se agravem.
8. Não abuse da exposição ao sol
Embora o bronzeamento seja relaxante e possa nos deixar com uma boa aparência, ser constantemente exposto ao sol também pode levar a danos graves à saúde. O bronzeamento também deve ser uma atividade que se pratica responsavelmente, não só na praia ou na piscina. Portanto, quando quiser bronzear, seja cuidadoso e use os produtos corretos para proteção. Além disso, é recomendável orar sempre durante o bronzeamento para reduzir a exposição ao sol e evitar problemas.
9. Faça check-ups periódicos
O check-up é sempre necessário e deveria ser feito periodicamente. Isso permitirá que você observe o estado das manchas na sua pele e também identifique possíveis alterações que possam ter sofrido. Provar periodicamente para um dermatologista ajudará a manter seu bronzeado saudável e bonito por um longo período de tempo e diminuirá a chance de problemas a longo prazo.
10. Fique de olho em locais com sombra
Se estiver em um local onde existe sombra ao ar livre, aproveite-a sempre que possí
